Ginnastica a corpo libero per tutti 2017/2018

ski-resort
PRESENTAZIONE 66° CORSO SCI / SNOWBOARD 2017
9 ottobre 2017

Ginnastica a corpo libero per tutti 2017/2018

VEDERE Programma SUL SITO: http://www.caimilano.org/nordicwalking/ginnasticai/
Le lezioni prevedono esercizi a corpo libero,
per migliorare la mobilità articolare e le
capacità di coordinazione, il
potenziamento muscolare, lo stretching,
ed inoltre esercizi volti ad “attivare” quei
muscoli che utilizziamo poco o male,
come addominali, dorsali e glutei.
Le due serate, di martedì e giovedì, sono di
norma dedicate una principalmente a
esercizi di resistenza aerobica e una a
esercizi di potenziamento muscolare, in
modo da svolgere un programma
equilibrato.
Il corso è indicato:
 per coloro che vogliono mantenere
una buona forma fisica
 per chi fa dell’attività invernale
escursionistica o sciistica
 per chi, semplicemente, vuole stare
bene.
Con il CAI si va in montagna tutto l’anno. In
particolare nella stagione invernale praticando lo sci
di fondo, lo sci alpino, lo scialpinismo o con le
ciaspole.
Tutte attività che richiedono resistenza aerobica allo
sforzo, mobilità articolare e coordinazione.
Per questo è necessaria una preparazione che aiuti
a mantenere un buon grado di allenamento.
Le lezioni prevedono esercizi a corpo libero, per
migliorare la mobilità articolare e le capacità
coordinative in corsa e da fermo, il potenziamento
muscolare, lo stretching, ed inoltre esercizi volti ad
“attivare” quei muscoli che non utilizziamo o
utilizziamo poco o male, come addominali, dorsali e
glutei.
Le due serate, di martedì e giovedì, sono di norma
dedicate una principalmente a esercizi di resistenza
aerobica e una a esercizi di potenziamento
muscolare, in modo da svolgere un programma
equilibrato.