Mercoledì al Montestella
A partire dal 2 aprile 2025, ci troviamo ogni mercoledì alle 18:15 per una camminata in amicizia della durata di circa un'ora.
Per maggiori informazioni: 3519254402.
damenica 13 aprile 25 – Corso di Nordic Walking
Il Nordic Walking è un’attività che tonifica la muscolatura, non affatica le articolazioni e salvaguarda la postura del nostro corpo. È opportuno imparare la giusta tecnica di Nordic Walking se si vuole ottenere un buon beneficio dall’allenamento ed evitare problemi di salute.
6-4-25 Dal Ticino al Po – coast to coast
Il percorso parte dal Ponte Vecchio di Pavia, da qui costeggia il Ticino per un lungo tratto per poi raggiungere la sponda del Po. L’itinerario tocca le cascine Orologio, Trezzi, Carnevale, Carparola, Acqua Negra, Cà della Battella e Cascina Leona. Nei pressi della Cascina Costa si può godere di una veduta panoramica sulla città di Pavia, dalla quale svettano le cupole delle chiese e le torri del centro storico.
sabato 29-3-25 Val di Rhemes con merenda
Una bella camminata poi ci porteremo al ristorante «Granta Parey»per per una “merenda” a base di prodotti tipici locali.
2-2-25 VAL FERRET
Una camminata nella bellissima Val Ferret, al cospetto del Monte Bianco e delle Grand Jorasses. Posizionata in un luogo incantevole, proprio di fronte al massiccio del Monte Bianco
12-01-2025 SPLÜGEN
Una camminata invernale di circa 10 km immersi nella bellezza del Parco Naturale Beverin un'opportunità unica per vivere il fascino della natura invernale.
Grazie a tutti i partecipanti per la splendida serata di ieri!
Un grande ringraziamento a Jordi per averci regalato un viaggio affascinante alla scoperta della geologia delle Dolomiti.
Chiusura della stagione
Con l’ultima camminata di questa stagione, desideriamo ringraziare di cuore tutti voi per la vostra partecipazione e il vostro entusiasmo.
Il calendario Primavera 2024
È finalmente arrivato il momento di abbandonare gli abiti pesanti e le giornate grigie, per immergerci nella freschezza e nella vitalità della primavera! E cosa c'è di meglio del Nordic Walking?
I nostri Corsi di Nordic Walking
Unisciti a noi per i nostri corsi di Nordic Walking e scopri il piacere di camminare con una marcia in più. Attraverso il contatto con la natura, potenzia la forma fisica e condividi momenti indimenticabili all'aria aperta.
SETTIMANA VERDE – Confermata! dal 30-6 al 7-7-24
Programma: Il programma prevede camminate in Val Fiscalina, Val Casies, Lago di Landro, Prato Piazza – M.te Specie, Lago di Braies
Mercoledì al Montestella
Stiamo per riprendere gli incontri del mercoledì. Abbiamo iniziato con un’anteprima mercoledì 13, e se il meteo ci sarà favorevole ripresenteremo anche nei prossimi mercoledì.
Si tratta di una collinetta artificiale formata inizialmente con l’accumulo di macerie provocate dai bombardamenti, effettuati dagli Alleati, durante la seconda guerra mondiale e con altro materiale proveniente dalla demolizione degli ultimi tratti dei bastioni, avvenuta dopo il 1945.
Il progetto si deve all’architetto Piero Bottoni, che lo dedicò alla moglie Elsa Stella, da cui la collina prende il nome.
La collina artificiale ha un’altezza di quarantacinque metri sul piano sottostante. Nel progetto originario del 1946, avrebbe dovuto essere alta il doppio, ma venne limitata a causa di spinte laterali del terreno che potevano creare problemi ai vicini edifici di via Isernia, sul lato orientale.
Si provvide prima all’allestimento di gradoni in cemento e successivamente all’accumulo dei detriti e della terra di riporto realizzando il Parco Monte Stella,[4] con una superficie di 370.000 metri quadrati tra zone boschive e prati. Il parco è realizzato su gradoni a salire, collegati da una strada panoramica che, girando attorno al monte, ne raggiunge la cima da dove si ha un’ampia vista della città e del suo hinterland e, in caso di visibilità favorevole, si riesce a vedere l’intero Arco Alpino e, a sudovest, l’Appennino emiliano.
Il parco Nord è stato realizzato inizialmente sulle aree dismesse, subito dopo la guerra, della Breda Aeronautica.
La sua ideazione risale alla fine degli anni sessanta e nel 1970 è classificato da un decreto prefettizio come “parco di interesse pubblico”, ma è solo nel 1975 che viene riconosciuto dalla Regione Lombardia come parco regionale.
I primi interventi di riforestazione furono avviati a partire dal 1983 e furono realizzati grazie all’attività dell’Azienda Regionale delle Foreste della Regione Lombardia, sotto la guida di Paolo Lassini.
La sua gestione è affidata a un Consorzio composto dai sei comuni intorno al parco e dalla Provincia di Milano.
Il parco sorge in un contesto tra i più densamente urbanizzati d’Europa, caratterizzato dalla presenza di storiche fabbriche (oggi quasi del tutto scomparse a seguito della de-industrializzazione) e grandi quartieri edilizi che, nel tempo, hanno saldato la periferia nord di Milano al suo hinterland senza alcun disegno urbanistico.
Grazie all’istituzione del parco, i residui appezzamenti agricoli riusciti a scappare dalla cementificazione e condannati a scomparire in breve tempo, sono stati in parte bonificati, rinverditi ed attrezzati per l’uso pubblico; in parte sono rimasti intatti, a testimonianza delle profonde modificazioni subite dal territorio.
Tra il 1993 e il 1998 oltre all’espansione delle aree interessate agli interventi, bisognava considerare anche la manutenzione continua delle aree già sistemate: gli sfalci delle radure, i primi sfoltimenti forestali, l’impianto di arbusti nuovi nel sottobosco.
Il parco è un’area fortemente “rinaturalizzata” e flora e fauna ne rispecchiano appieno le caratteristiche.
Tra le principali specie arboree, acero di monte, acero campestre, quercia rossa, olmo, pioppo pioppo bianco, nero e cipressino, frassino, carpino, robinia, ontano e salice. È presente avifauna e fauna selvatica.
Il parco è percorso da diversi fontanili che si intrecciano fino a formare un piccolo lago; di recente realizzazione una zona umida con una serie di bacini d’acqua.
Il lago, iniziato nel 1989 e concluso nel 1992, è stato progettato per migliorare il microclima, favorendo lo sviluppo della flora e della fauna acquatica e terrestre. È stato successivamente arricchito da strutture per la fruizione, come un pontile sospeso sulle acque, dotato di panchine da cui ammirare il paesaggio. Nella fascia esterna si trovano, oltre al vivaio e a centoquaranta orti, aree a coltivazione guidata assegnate per sorteggio fra i richiedenti.
Costruito in collaborazione con i genitori e gli ortisti nell’area di Figino un campo giochi. Sono numerosi i percorsi pedonabili, ciclabili (noleggio bici su prenotazione) ed equestri; area pic-nic in cascina; uno spazio riservato ai cani di cinquemila metri quadrati.
Folto, in assonanza con l’attitudine partecipativa, il calendario di eventi e attività.
IL GRUPPO
Gli Istruttori
Gli Istruttori del Gruppo Nordic sono titolati presso la Scuola Italiana Nordic Walking che è la rappresentante ufficiale in Italia per la pratica e la divulgazione del Nordic Walking originale finlandese inventato nel 1997 da Marko Kantaneva (Copyright © – Marko Kantaneva ® – PoleAbout ® – All rights reserved 1994-2009 – Scuola Italiana Nordic Walking®).
La Scuola Italiana fa parte dell’Associazione Internazionale PoleAbout Network che promuove a livello mondiale il concetto originale del Nordic Walking – Sauvakävely.
Gli Accompagnatori
Gli Accompagnatori del Gruppo Nordic sono Soci del Cai Milano, esperti in questa disciplina che offrono la loro disponibilità nell’accompagnare e nell’organizzare camminate. Sono a tutti gli effetti titolati CAI che operano sotto la guida degli Istruttori.
LA NOSTRA STORIA
La Costituzione
Nell’ambito della Sezione di Milano del Club Alpino Italiano, in data 16 settembre 2008 si costituisce il Gruppo di attività Nordic Walking (N.W.), per richiesta di 35 soci firmatari.
Il Gruppo N.W. CAI Milano si prefigge di svolgere e promuovere la disciplina del Nordic Walking (camminata nordica) collocandola opportunamente in seno alle attività del CAI Milano, con particolare attenzione al suo adattamento in ambiente montano.
La “camminata nordica” è una particolare forma di camminata ginnica, che si avvale dell’ausilio di appositi bastoncini al fine di intensificare il coinvolgimento corporeo rispetto alla normale andatura di marcia, con relativi benefici psicofisici e miglioramenti della sicurezza di progressione su terreno vario.
Allo scopo verranno organizzati idonei corsi formativi, coordinati da istruttori abilitati, sia su terreno libero che su percorsi predisposti in aree appositamente attrezzate in terreno cittadino (vedasi allegato schema di campo scuola e percorso prototipo al Monte Stella).
L’attività extra corsi verrà programmata in base alle esigenze dei soci e sinergicamente armonizzata con le altre attività istituzionali del CAI, con le quali si rapporta in forma propedeutica o integrativa.
SCOPRI IL NORDIC WALKING
Il Nordic Walking è una forma di camminata che combina l’uso di bastoncini specifici con un’andatura attiva e il coinvolgimento di tutti i muscoli del corpo. Questa attività fisica è nata in Finlandia negli anni ’90 ed è diventata sempre più popolare in Europa e nel resto del mondo.
I bastoncini utilizzati nel Nordic Walking sono diversi da quelli usati per lo sci di fondo o l’escursionismo. Sono più corti, leggeri e dotati di impugnature ergonomiche. Inoltre, i bastoncini hanno una punta appuntita per una maggiore stabilità sul terreno.
La tecnica di camminata del Nordic Walking è caratterizzata dall’uso sincronizzato dei bastoncini e delle gambe, in modo da coinvolgere tutti i muscoli del corpo. Durante la camminata, si spingono i bastoncini indietro con le braccia, mentre si cammina avanti con le gambe. Questo movimento aumenta l’efficienza del camminare e aiuta a bruciare più calorie.
Il Nordic Walking è un’attività fisica adatta a tutte le età e a tutti i livelli di fitness. È una forma di esercizio a basso impatto sulle articolazioni, quindi può essere una buona scelta per chi ha problemi articolari o muscolari. Inoltre, il Nordic Walking può essere praticato all’aperto in qualsiasi condizione meteorologica, il che lo rende un’attività molto versatile.
Tra i benefici del Nordic Walking ci sono una maggiore forza muscolare, resistenza cardiovascolare, equilibrio e coordinazione. Inoltre, il Nordic Walking può ridurre lo stress e migliorare l’umore grazie alla produzione di endorfine.
In sintesi, il Nordic Walking è un’attività fisica completa e divertente che combina camminata e uso dei bastoncini. Può essere praticato da chiunque, a qualsiasi livello di fitness, e offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale.
L'attività SULLA NEVE
Lo scopo di queste camminate sulla neve è quello di avvicinare i soci all’ambiente invernale. Sono proposte in località particolarmente adatte in quanto offrono la possibilità di fare una camminata su pedonali innevate, in sicurezza e un ambiente spettacolare.
Questa proposta è un primo passo per chi vuole apprendere con la tecnica del nordic walking il muoversi su neve in montagna in modo naturale e rigorosamente su pedonali e sentieri battuti.
Camminare in inverno attraverso la natura innevata: passeggiando si potrà godere sia della quiete e sia del panorama e con un po’ di fortuna, fare incontri con caprioli e camosci.
La pratica del nordic walking è un’attività dolce che tonifica la muscolatura, non affatica le articolazioni ed è attenta a salvaguardare la corretta postura del nostro corpo. Con i suoi movimenti armonici è uno sport completo che allena diversi muscoli, in modo analogo allo sci di fondo. Grazie all’uso di appositi bastoncini, braccia e spalle sono coinvolte attivamente e rendono l’esercizio più efficace rispetto alla camminata tradizionale, attraverso un movimento a ritmo alternato.
Abbigliamento
Siamo in quota, conviene portarsi una giacca a vento e vestirsi a “cipolla”. Un cambio per il ritorno. Scarponcini da trekking, occhiali da sole, guanti. e ramponcini
Quota iscrizione
30 € Soci CAI – Per i non soci CAI, è prevista la possibilità di partecipare pagando la quota assicurativa
Quando il programma prevede il trasporto in pullman con il Gruppo Sci di Fondo, per partecipare bisogna iscriversi alla gita dello sci di fondo. Al momento dell’iscrizione bisogna specificare che si partecipa per fare nordic walking.
Note
15 gg prima dell’uscita sarà pubblicato il programma preciso con gli orari di partenza del pullman
FERMATE BUS PER GITE GIORNALIERE
Le fermate del pullman per le gite giornaliere
Le gite giornaliere del sabato o della domenica si effettuano con pullman granturismo.
Per le gite giornaliere utilizziamo 5 nuovi punti di raccolta a Milano dislocati in diverse zone della città, tutti in corrispondenza di fermate della metropolitana e del passante ferroviario, con parcheggi gratuiti nelle immediate vicinanze.
Gli orari e le fermate per ciascuna gita sono sempre indicati nel programma dettagliato della singola gita, e a questo occorre fare riferimento.
Gli orari indicati sono quelli di partenza del pullman dalle fermate, occorre quindi presentarsi qualche minuto prima per caricare bastoncini e zaini a bordo.
AVVERTENZA: per la gite giornaliere le fermate del ritorno variano rispetto a quelle di andata.
In sintesi si avrà:
FERMATE ANDATA
- Loreto 06:30
(Viale Abruzzi n.93 all’angolo con Via Annibale Caretta, davanti alla Fungheria e a KFC) - Dateo 06:40
(Piazzale Dateo davanti al chiosco del fiorista, tra Via dei Mille e Viale Piceno, in direzione sud verso Piazzale Lodi) - Lodi 06:45
(Viale Isonzo n.2, angolo Piazzale Lodi, davanti all’hotel Best Western) - Romolo 06:55
(Viale Liguria angolo con Viale Romolo (direzione Piazza Napoli) - Lotto 07:15
(Piazzale Lotto n.15, davanti all’entrata del Lido)
FERMATE RITORNO
- Lotto
- Romolo
- Lodi
REGOLAMENTO
Premessa
Il Gruppo Nordic Walking organizza camminate sia nei parchi urbani che in ambienti di media montagna. Questo regolamento stabilisce le linee guida per la gestione delle camminate organizzate dal Gruppo Nordic Walking con i soci del CAI e gli altri partecipanti.
Partecipazione e Soci
La partecipazione alle camminate è libera per i Soci di tutte le sezioni del CAI in regola con l’iscrizione dell’anno in corso. Anche i non Soci CAI possono partecipare, previa sottoscrizione e pagamento dell’assicurazione obbligatoria giornaliera.
Modalità d’iscrizione
Le iscrizioni di solito avvengono di persona presso la Segreteria durante i giorni e gli orari di apertura al pubblico. Non sono accettate prenotazioni dei posti. I soci del CAI Milano possono invece usufruire dell’iscrizione online tramite la funzione “Salta la coda” disponibile sul sito web. Le iscrizioni sono considerate valide solo se accompagnate dall’intero importo per le escursioni giornaliere o, per quelle plurigiornaliere, dalla caparra e dal saldo da versare entro i tempi indicati nel programma specifico. Ogni partecipante, al momento dell’iscrizione, è tenuto a leggere il programma dettagliato dell’escursione e il regolamento in vigore.
Apertura iscrizioni
Le iscrizioni sono limitate a un numero prefissato di partecipanti. Di solito, le iscrizioni vengono aperte due settimane prima della data di inizio per le camminate giornaliere e due mesi prima per quelle plurigiornaliere (come i weekend o le settimane verdi). Tuttavia, queste tempistiche possono essere soggette a variazioni e il riferimento principale sarà sempre il programma specifico dell’evento, reso disponibile in segreteria e sul sito web.
Chiusura iscrizioni
Per le camminate giornaliere del sabato o della domenica, le iscrizioni si concludono il venerdì precedente all’uscita entro le ore 19:00 o quando vengono esauriti i posti disponibili. Per le camminate plurigiornaliere, la chiusura delle iscrizioni avviene secondo i tempi indicati nei programmi dettagliati delle singole camminate o con l’esaurimento dei posti disponibili.
Rinuncia
Le rinunce devono essere comunicate in Segreteria e sono gestite come segue:
Per le camminate giornaliere del sabato o della domenica, la rinuncia comunicata in segreteria entro le ore 19:00 del martedì antecedente la gita, comporta la restituzione senza penalità della quota già versata.
La rinuncia comunicata nei giorni successivi da diritto alla restituzione della quota già versata soltanto venendo sostituiti da eventuali Soci presenti in lista d’attesa.
In tutti gli altri casi la quota d’iscrizione non verrà rimborsata.
Per le camminate plurigiornaliere (weekend, settimana verde,), in caso di rinuncia si ha diritto alla restituzione della quota già versata, decurtata del 10% per spese di gestione, soltanto se si viene sostituiti da eventuali nominativi presenti in lista d’attesa.
Nel caso in cui non ci siano sostituti, se la rinuncia viene comunicata in segreteria entro le ore 19:00 del quinto giorno precedente la data di partenza della camminata, viene trattenuta la caparra; se la rinuncia viene comunicata in segreteria nei 5 giorni precedenti la partenza, viene trattenuto del 50% della quota di iscrizione.
Eventuali titoli di viaggio nominativi non rimborsabili restano a carico del rinunciatario. Il Socio è obbligato a presentarsi in segreteria entro e non oltre 15 giorni dalla camminata disdetta, per aver diritto alla restituzione della quota versata, pena la perdita della stessa. Non sono possibili recuperi, transazioni e qualsiasi altra modalità che possa tenere in sospeso del denaro tra la Segreteria ed il Socio stesso.
Per informazioni e iscrizioni attività
Email: [email protected]
Segreteria (+39) 02 86463516
Cellulare del Gruppo 3519254402